Светлана Копа

Ide o typ myslenia, pri ktorom sa človek považuje za obeť okolností, aj keď je všetko objektívne zlé. Zo všetkých svojich neúspechov obviňuje iných a je presvedčený, že ho vždy sprevádzajú problémy. „Obeť“ očakáva pomoc zvonka, a keď ju dostane, považuje ju za samozrejmosť.

K viktimizácii môže dôjsť v detstve aj v dospelosti. Tu sú niektoré faktory, ktoré ju môžu ovplyvniť.

Ťažké detstvo. Dieťa vyrastalo v rodine, kde sa neustále vyskytovali škandály a akékoľvek priestupky sa prísne trestali.

Nadmerná výchova. Ak rodičia kontrolujú každý krok dieťaťa a prejavujú mu nadmernú starostlivosť, môže sa stať, že dieťa vyrastie, ale nikdy sa nenaučí prevziať zodpovednosť za svoje činy a vyrovnať sa s ťažkosťami.
Zvláštnosti psychiky. Také osobnostné charakteristiky ako sklon k depresii a pocitu viny, úzkosť, podozrievavosť sa môžu stať základom pre formovanie myslenia obete.
Životné neúspechy. Ak sa človeku nedarí riešiť problémy alebo nemá možnosť nejakým spôsobom ovplyvniť situáciu, môže ho to priviesť do pozície obete.

Stránky: 1 2

Skúste si dať za úlohu nespomenúť si na ľadového medveďa a uvidíte, že on, ten prekliaty, sa vám bude vynárať z minúty na minútu.

Nezáleží na tom, či ide o myšlienky na ľadového medveďa, ružového slona alebo čokoľvek iné. Snaha potlačiť ich naopak zvyšuje pravdepodobnosť, že sa v našej mysli usadia. Vedci tento jav stále opisujú pomocou „teórie ironických procesov“.

Napríklad, keď máme problémy, rodina a priatelia nám môžu dávať rady v štýle „Len na to prestaň myslieť“. Namiesto toho sa však, naopak, len ešte viac upneme na negatívne myšlienky.

Stránky: 1 2

Proaktivita je schopnosť prijímať opatrenia, ktoré vedú k želaným udalostiam a výsledkom, a preberať zodpovednosť za svoje konanie. Táto zručnosť vám pomôže prevziať iniciatívu na zlepšenie súčasných okolností alebo vytvorenie nových.

Aktívny človek preberá iniciatívu namiesto toho, aby akceptoval okolnosti a čakal, že ostatní urobia, čo je potrebné. A ak toto úsilie prináša výsledky, jeho sebadôvera sa môže zvýšiť. A keď získa viac skúseností a stane sa efektívnejším, jeho dôvera vo vlastné schopnosti sa pravdepodobne ešte zvýši.

Aktívny človek, ktorý si stanovil cieľ zvýšiť svoju produktivitu, prakticky skúma a zlepšuje svoje vlastné schopnosti. Existuje možnosť, že sa to nepodarí hneď. Ale keďže sa proaktívny človek neustále snaží dosiahnuť cieľ, skôr či neskôr sa naučí optimálne rozdeľovať čas a energiu. A časom bude schopný nájsť si vlastný efektívny pracovný rytmus. Výsledkom proaktivity bude zlepšenie kvality aj rýchlosti plnenia pracovných úloh.

Stránky: 1 2

Ak ste si všimli, že máte tendenciu udalosti príliš dramatizovať a akúkoľvek neočakávanú udalosť môžete vnímať ako katastrofu, oplatí sa znížiť intenzitu emócií. Pomôže vám to znížiť úroveň stresu a zlepšiť vzťahy s ostatnými. Tu je návod, ako môžete svoj život zbaviť drámy.

Najprv si musíte priznať, že máte tendenciu veci príliš dramatizovať. A že k tým istým udalostiam, ktoré vo vás vyvolávajú emócie, je možné pristupovať inak.

Možno je medzi vašimi známymi bežné, že sa z každej udalosti stane dráma. A v minulosti ste mali tendenciu zblížiť sa s ľuďmi, ktorí sa od ostatných líšia svojimi silnými emocionálnymi reakciami. Takéto povahy sú často príťažlivé, pretože sa ostatným zdajú úprimné a priame. Možno ste chceli týchto ľudí napodobňovať, pretože ich život sa vám vždy zdal jasný a plný.

Stránky: 1 2

Málokto pochybuje o tom, že vnútorný hlas znie úprimne. Neklame, nesnaží sa nikomu zapáčiť. Jednoducho vyslovuje vaše myšlienky, hoci niekedy slovami niekoho iného. Najdôležitejšie je nasmerovať jeho činnosť konštruktívnym smerom.

Aby ste to dokázali, mali by ste si položiť otázku: „Čo môžem v danej situácii alebo vo zvolenom smere zlepšiť? Kde sú oblasti môjho rastu?“ Možno vám v mysli zaznie skeptická odpoveď: „Nedá sa nič robiť! Ani nepomýšľaj na to, že by si sa o to pokúsil!“

Potom by ste si mali povedať, že táto možnosť vám nevyhovuje, a položiť si tie isté otázky znova.

A vnútorný kritik vám pri druhom alebo treťom pokuse môže pomôcť zistiť, na čom musíte zapracovať a aké úsilie môže priniesť lepšie výsledky.

Stránky: 1 2