Keď sa hýbete, vaše srdce sa musí rýchlejšie sťahovať, aby efektívnejšie zásobovalo pracujúce svaly kyslíkom a živinami. A čím väčšia je pracovná záťaž, tým vyššia je srdcová frekvencia. Preto je vaša srdcová frekvencia prvou vecou, ktorá vám pomôže určiť, ako ťažko pracujete.
Reklama
Ľudia znášajú fyzickú aktivitu rôzne. Napríklad neaktívny človek s nadváhou môže mať pri chôdzi srdcovú frekvenciu až 120 úderov za minútu, zatiaľ čo trénovaný športovec bude pri tejto srdcovej frekvencii bežať rýchlosťou 9 km/h. Meraním srdcovej frekvencie je možné určiť vhodnú záťaž pre prvú aj druhú osobu.
Tepová frekvencia sa spravidla zohľadňuje pri plánovaní cyklického kardio tréningu, ako je beh alebo bicyklovanie. Pri týchto športoch môžete ľahko upraviť intenzitu na základe srdcovej frekvencie.