Mierna fyzická aktivita je to najlepšie, čo môžete pre svoje srdce urobiť. Cvičenie s miernou intenzitou (len toľko, aby sa vám zvýšila tepová frekvencia, ale aby ste sa nezadýchali) počas 30-45 minút päť dní v týždni môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak cvičíte častejšie a dlhšie alebo niekedy cvičíte s vysokou intenzitou, keď sa už nemôžete súčasne voľne pohybovať a hovoriť, môžete získať ešte viac výhod.
Reklama
V jednej štúdii vedci zistili, že starší muži, ktorí behali maratón, mali vyššiu mieru kalcifikácie koronárnych tepien ako ľudia, ktorí nebehali. Autori inej štúdie, do ktorej boli zapojení britskí bežci, zistili to isté. Pravda, zdá sa, že riziko sa nezvyšuje u žien. V jednej malej štúdii sa nezistil žiadny rozdiel medzi bežcami a nešportujúcimi ženami. A v inom experimente mali športovkyne menej kalcifikovaných plakov ako tie, ktoré necvičili.