Napríklad idete behať a zistíte, že vaša srdcová frekvencia je 105-110 úderov za minútu a po niekoľkých kilometroch sa nezvýši. Ak trénujete pre zdravie alebo plánujete rozvíjať vytrvalosť, táto intenzita nie je dostatočná. Môžete teda bežať rýchlejšie. Ak zrýchlite a vaša srdcová frekvencia je 120-130 úderov za minútu, môžete si zvolené tempo udržať. Takýto tréning už bude rozvíjať vytrvalosť, dýchací a kardiovaskulárny systém.
Reklama
Samozrejme, môžete sledovať HR aj počas silového tréningu, ale to nemá veľký zmysel. Pri práci s ťažkým náčiním sa vaša srdcová frekvencia zrýchľuje, ale počas odpočinku medzi jednotlivými prístupmi sa opäť spomaľuje. Pri silovom tréningu sa intenzita záťaže vypočítava inak, berie sa do úvahy prístupy, opakovania a váhy zariadení, s ktorými budete pracovať, a nikto zvyčajne neskúma vašu srdcovú frekvenciu.