142
Mula bandha je cvičenie z hatha jogy, pri ktorom sa sťahujú svaly panvového dna. Sanskritské slovo mula znamená „koreň, základňa, dno alebo spodok“ a bandha znamená „uzamknúť, držať alebo uzavrieť“, preto sa toto cvičenie často označuje ako koreňový alebo spodný zámok.
Reklama
Neexistuje veľa štúdií o mula bandha. Našli sme len dva experimenty, z ktorých jeden bol publikovaný v nie príliš kvalitnom vedeckom časopise.
Obe štúdie ukazujú, že 12 týždňov pravidelného cvičenia mula bandha dvakrát denne posilňuje svaly panvového dna u dospelých žien.